Kesehatan Mental

MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Halo sobat readers SPADE! Kami dari OSIS SPADE akan sedikit memberikan materi mengenai "Kesehatan Mental", simak sampai akhir yaa! 

A. PENGERTIAN

Sebelumnya, apasih kesehatan mental itu? Kesehatan mental adalah kemampuan individu untuk mengelola stress kehidupan yang wajar, mampu memberikan kontribusi bagi lingkungannya, bekerja secara produktif dan mampu menanggulangi tekanan hidup.

Menurut alodokter.com gejala kesehatan mental yang terganggu bisa dilihat dari:

1. Waham atau delusi, yakni meyakini sesuatu yang tidak nyata. 

2. Halusinasi, atau merasakan sesuatu yang sebenarnya tidak nyata. 

3. Suasana hati yang berubah-ubah. 

4. Perasaan cemas, marah, dan takut berlebih. 

5. Gangguan pada pola makan dan pola tidur. 

B. GANGGUAN KESEHATAN MENTAL

Setelah kita mengetahui pengertian dan gejala dari kesehatan mental kita akan membahas macam-macam penyakit gangguan kesehatan mental, yakni:

1. Depresi

Depresi adalah gangguan suasana hati ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai. Seseorang dinyatakan mengalami depresi jika sudah merasa sedih ataupun putus harapan. Jika depresi dibiarkan maka akan terus berlanjut dapat menyebabkan terjadinya gangguan hubungan sosial bahkan sampai muncul keinginan untuk melukai diri sendiri. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan depresi adalah peristiwa yang menyebabkan trauma, tekanan batin, dan pola pikir yang salah.

2. Skizofrenia 

Skizofrenia adalah gangguan mental yang mempengaruhi tingkah laku, emosi dan komunikasi. Penderitanya dapat mengalami halusinasi, perubahan perilaku, dan kacau dalam berpikir.

3. Cemas (Anxiety) 

Gangguan kecemasan adalah perasaan gugup atau gelisah. Seseorang akan mengalami rasa cemas ketika berhadapan dengan situasi tertentu. Rasa cemas bisa menjadi tidak sehat jika muncul secara berlebihan, sulit dikontrol, atau sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan gangguan kecemasan contohnya pengalaman negatif yang menyebabkan trauma, keturunan, gangguan kepribadian, efek samping obat atau zat tertentu. 

4. Obsessive Compulsive Disorder (OCD) OCD adalah gangguan mental yang mendorong penderitanya untuk melakukan tindakan tertentu secara berulang-ulang. Tindakan tersebut dilakukan untuk mengurangi kecemasan dalam pikirannya. Faktor yang diduga dapat meningkatkan resiko terjadinya OCD, antara lain faktor genetik, perubahan pada senyawa kimia otak, dan pengaruh lingkungan.

5. PTSD 

PTSD merupakan gangguan kecemasan yang membuat penderitanya teringat pada kejadian traumatis. Contoh peristiwa traumatis yang dapat memicu PTSD adalah perang, kecelakaan, bencana alam, dan pelecehan seksual.  

C. FAKTOR PENYEBAB

Bersumber dari menur.jatimprov.go.id faktor penyebab gejala kesehatan mental adalah:

1. Faktor Biologi: keturunan/genetik, masa dalam kandungan, proses persalinan, nutrisi, riwayat trauma kepala, dan lain-lain. 

2. Faktor Psikologis: interaksi dengan orang lain, intelegensia, konsep diri, keterampilan, kreativitas, dan tingkat perkembangan emosional.

3. Faktor Sosial: stabilitas keluarga, pola asuh orang tua, adat dan budaya, agama, tingkat ekonomi, nilai dan kepercayaan tertentu.

D. CARA MENJAGA 

Yang terakhir adalah cara menjaga kesehatan mental dengan sederhana, yaitu:

a) Tuliskan hal-hal yang patut disyukuri.

b) Katakan hal positif pada diri sendiri.

c) Fokus dengan satu hal pada saat satu waktu.

d) Olahraga.

e) Terbukalah pada seseorang.

f) Istirahat dengan cukup.

Nah itu beberapa pengetahuan tentang kesehatan mental. Terima kasih para sobat readers SPADE yang sudah membaca hingga akhir. Semoga teman teman bisa lebih mengetahui tentang kesehatan mental dan dapat menjaga kesehatan mental.